Selbstfürsorge und guter Umgang mit Belastungssituationen
Seminarziel
Sie wissen, welche Auswirkungen Belastungssituationen auf Ihre Gesundheit haben können und haben einen Überblick über mögliche Maßnahmen zur Stressprävention und -bewältigung. Einfache und effektive Entspannungs- und Mentaltechniken helfen Ihnen, negative Emotionen durch eigene Denkmuster zu steuern, zu stoppen und zu vermeiden.
Seminarinhalte
- Was ist Gesundheit? Wie wirken Druck und Belastungen auf unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit? Wie schützen wir uns am besten? – Kurze Inputs zum Thema Stress und Burnout - Neues aus der Wissenschaft.
- Was sind unsere „Inneren Antreiber“? Wie erkennen wir rechtzeitig eigene Stressoren und wie können wir sie gezielt reduzieren?
- Wie können wir eingefahrene Verhaltensmuster gezielt verändern, damit wir in Belastungssituationen innerlich gelassener bleiben, Überblick und Kontrolle behalten und souveräner reagieren können?
- Wie können wir souveräner mit hohen Anforderungen und Drucksituationen umgehen und belastbarer bleiben?
- Wie schaffen wir es „Nein“ zu sagen und uns angemessen abzugrenzen?
- Wie können wir negative Ereignisse rasch abhaken und eigene individuelle Ressourcen aufbauen?
- Erstellung eines persönlichen Handlungsplanes.
Referentin / Referent
Münster
Ansprechperson